بشرتك في رمضان

كل عام وانتم بخير.  رمضان هو شهر الراحة النفسية والروحانية وأيضا الجسمانية. فالصيام يساعد الجسم على التخلص من سمومه، هذا اذا ما تم بشكل سليم. الى جانب العبادات وقراءة القرآن، يجب العناية بالصحة العامة والبشرة أثناء شهر الصوم. عند الكثير من من يتبعون الصيام والغذاء السليم في رمضان، تتحسن بشرتهم ومشاكلهم الجلدية مثل الاكزيما وحب الشباب والحساسية. كما أن الدراسات أثبتت ان الجروح تلتأم بشكل أسرع وأفضل في الصيام. الى جانب ذلك فهو يبطء من شيخوخة الجسم والبشرة ويطيل العمر!
اليك اذا بعض النصائح لشهر الصوم:
الأكل:
  • شرب الماء بشكل كافي في ساعات الإفطار يروي الجسم والبشرة.
  • في كثير من الدول ساعات الإفطار في الأعوام الأخيرة أصبحت قصيرة جدا. لذا فافطار وسحور خفيفان لن يجهدا الجهاز الهضمي.
  • الفواكه والخضروات تحتوي على ما يحتاجه الجسم من معادن وفيتامينات ومضادات للأكسدة، كما أن نسبة الماء بها كبيرة فتساعد مع شرب الماء على ارتواء الجسم والبشرة.
  • الزبادي أيضا به مضادات أكسدة وهو مفيد في شهر رمضان كسحور خفيف ومغذي.
  • الأكلات الثقيلة وغير الصحية ترهق الجسم وتقلل من فائدة الصيام: مثل المقليات والمخللات والحلويات الرمضانية (القطائف والكنافة وغيرهما) في حين أن الأطعمة المسلوقة والمشوية أصح للجسد والبشرة. فشهر رمضان فرصة جيدة لاعطاء الكبد والكلية فرصة للراحة من مجهود شهور السنة الماضية. لكن عادتنا الغذائية في رمضان تأتي بنتائج عكسية ويمضي الشهر ولا نستفيد منه جسمانيا، بل كثير منا يزيد وزنه في هذا الشهر!
  • مزاولة الرياضة عامل أساسي في مساندة الجسم في التخلص من سمومه
البشرة – الشعر – الأظافر:
وكل عام وانتم بخير ورمضان كريم.
المصادر
F Hayati et al. Influnce of Short term Repeated Fasting on the Skin Wound Healing of  Female Mice. Wounds 2011; 23 (2): 38-43.
Advertisements

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s