بشرتك في رمضان |

كل عام وانتم بخير. رمضان هو شهر الراحة النفسية والروحانية وأيضا الجسمانية. فالصيام يساعد الجسم على التخلص من سمومه، هذا اذا ما تم بشكل سليم. الى جانب العبادات وقراءة القرآن، يجب العناية بالصحة العامة والبشرة أثناء شهر الصوم. عند الكثير من من يتبعون الصيام والغذاء السليم في رمضان، تتحسن بشرتهم ومشاكلهم الجلدية مثل الاكزيما وحب الشباب والحساسية. كما أن الدراسات أثبتت ان الجروح تلتأم بشكل أسرع وأفضل في الصيام. الى جانب ذلك فهو يبطء من شيخوخة الجسم والبشرة ويطيل العمر!

اليك اذا بعض النصائح لشهر الصوم:

الأكل:

شرب الماء بشكل كافي في ساعات الإفطار يروي الجسم والبشرة.
في كثير من الدول ساعات الإفطار في الأعوام الأخيرة أصبحت قصيرة جدا. لذا فافطار وسحور خفيفان لن يجهدا الجهاز الهضمي.
الفواكه والخضروات تحتوي على ما يحتاجه الجسم من معادن وفيتامينات ومضادات للأكسدة، كما أن نسبة الماء بها كبيرة فتساعد مع شرب الماء على ارتواء الجسم والبشرة.
الزبادي أيضا به مضادات أكسدة وهو مفيد في شهر رمضان كسحور خفيف ومغذي.
الأكلات الثقيلة وغير الصحية ترهق الجسم وتقلل من فائدة الصيام: مثل المقليات والمخللات والحلويات الرمضانية (القطائف والكنافة وغيرهما) في حين أن الأطعمة المسلوقة والمشوية أصح للجسد والبشرة. فشهر رمضان فرصة جيدة لاعطاء الكبد والكلية فرصة للراحة من مجهود شهور السنة الماضية. لكن عادتنا الغذائية في رمضان تأتي بنتائج عكسية ويمضي الشهر ولا نستفيد منه جسمانيا، بل كثير منا يزيد وزنه في هذا الشهر!
مزاولة الرياضة عامل أساسي في مساندة الجسم في التخلص من سمومه

البشرة – الشعر – الأظافر:

غسل الوجه مرتين فقط في اليوم يحد من جفاف البشرة ويفضل استخدام غسول يحافظ على درجة حموضة البشرة وبه مواد مرطبة (اقرأ عن حموضة البشرة هنا).
الى جانب ذلك فترطيب البشرة باستمرار أثناء اليوم أيضا يمنع جفافها. ولترطيب الأظافر يدلك نفس الكريم المستخدم للبشرة على الأظافر وحولها (تعرف على الجديد في ترطيب البشرة من هنا).
الحفاظ على كريمات مضادات الأكسدة وكريمات التقشير اليومية وأي علاج سطحي يؤخذ بانتظام لأي مرض جلدي. فكثير ممن يعانون من أمراض جلدية كالإكزيما والصدفية ينسون استخدام كريماتهم في رمضان. يفضل مراجعة الطبيب قبل بداية الشهر لتنظيم مواعيد الأدوية التي تؤخذ بالفم كذلك (نبذة عن مضادات الأكسدة من هنا).
الجفاف يؤثر على الشعر أيضا واستخدام البلسم بعد الشامبو والزيوت الطبيعية يحافظ على الشعر رطبا لامعا (نصائح ذهبية للعناية بالشعر من هنا).
كريم الحماية من الشمس مازال مهما في شهر رمضان (طريقة اختيار كريم الحماية من الشمس من هنا).